Как укрепить здоровье зимой

Зима - особенное время года. Время сказки, Нового года, волшебства и, к сожалению, болезней, усталости, плохого настроения. Как забыть о подобного рода проблемах и просто быть счастливейшим человеком каждый день? 

Польза витаминов

Витамины - залог здоровья. Зимой их особенно не хватает, поэтому врачи советуют кушать продукты, насыщенные витаминами. Например, редис. Он богат витамином С, который не просто поддерживает наш иммунитет, но и питает нашу кожу, помогая ей оставаться эластичной. Зеленый горошек - богат витаминами С, Е, К, железом, калием, фосфором. Кабачки - в них содержится витамины С и К, содержит много клетчатки. Кроме того, в них минимум калорий, поэтому ешьте на здоровье и даже не беспокойтесь о лишних килограммах! Главный фрукт зимы - апельсины. Они богаты не только витамином С, но и фолиевой кислотой, которая просто бесценна для организма женщины. Хурма богата витамином С, клетчаткой, магнием и калием, которые полезны для сердца, каротином, и конечно же, ликопином, который считают самым сильным природным средством против рака. 

Польза рыбы

Рыба богата витамином D, который содержит серотонин - гормон счастья. Летом этот витамин вырабатывается под воздействием ультрафиолета, а вот зимой организму его не хватает. Поэтому именно благодаря рыбе можно избавиться от депрессии и плохого настроения. 

Польза яиц

Яйца - источник полиненасыщенных Омега-3 кислот, которые улучшают память, вызывают прилив бодрости и сил. 

Польза йогуртов

Нашему организму для нормального функционирования требуются некоторые микроорганизмы. И содержатся он в очень вкусном продукте - йогурте. Например, ацидофильные молочнокислые бактерии помогают вырабатывать молочную кислоту, которая улучшает пищеварение. Еще эти бактерии борются с некоторыми болезнетворными микроорганизмами, помогают лечить дизентерию и вирусные заболевания. Другие микроорганизмы - молочные бифидобактерии. Они укрепляют иммунитет и стимулируют иммунную систему пожилых людей. 

Если вы последуете этим советам, то укрепить здоровье зимой для вас не составит труда. Обеспечьте себя этими продуктами и забудьте о болезнях, усталости и плохом настроении!



Другие публикации