Как сохранить здоровье сердца?

Сердце - это один из самых важных органов в теле человека. Главная его функция заключается в снабжении организма кровью и кислородом. Без этого важного органа человек не сможет жить. Каждому человеку хочется, чтобы его сердце всегда оставалось здоровым и сильным. И это не фантастическая мечта. Да, с течением времени организм стареет, снижается работоспособность всех органов. Но этот спад можно оттянуть, если соблюдать несколько важных правил.
Как надолго сохранить сердце здоровым?
1 Правильное питание
Работа и здоровье сердца напрямую зависит от того, какую пищу потребляет человек. Излишне жирная пища, быстрые углеводы, консерванты и канцерогены способны закупоривать сосуды, повышать вредный холестерин, а, следовательно, снижать качество работы сердца. Для поддержания хорошей работы этого органа следует исключить из рациона вредные продукты, жирную пищу. Стоит отдавать предпочтение фруктам, овощам, рыбе, причем не жареной, а вареной или запеченной, хлебу грубого помола, полезным маслам.
2 Соблюдение нормального веса
Существует правило – чем больше лишнего веса, тем тяжелее сердцу работать. Если вес значительно превышает норму, сердцу и сосудистой системе придется работать на износ, следовательно, органы теряют свою функциональную способность и возникает риск инфаркта или инсульта. Чтобы избежать таких серьезных проблем со здоровьем, нужно следить за своим весом.
3 Занятия спортом
Постоянное нахождение в спокойном состоянии в лежачей или сидячей позе способствует тому, что сердце отвыкает от нагрузок и начинает работать слабее. Стоит только перенапрячься, как оно начинает бешено стучать и подавать сигналы, что ему невыносимо терпеть такие нагрузки. Для того чтобы тренировать работу сердца, давать ему возможность качать кровь интенсивнее, необходимо регулярно заниматься спортом. Физические нагрузки способствуют укреплению сердечной мышцы и кровеносных сосудов.
4 Отказ от вредных привычек
К вредным привычкам относятся курение и употребление спиртных напитков. Наличие вредных веществ в табаке и алкоголе напрочь сажает сердце и заставляют его работать хуже. Также от этих вредных привычек страдают сосуды. В органы поступает меньшее количество кислорода, вследствие чего, страдает не только сердце, но и весь организм.
5 Отстранение от стрессов и нервных потрясений
Каждому известно выражение, что все проблемы от нервов. Это действительно так. Постоянные стрессы, депрессивные мысли и нервные расстройства сопутствуют заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать проблем со здоровьем, следует оставить все переживания и меньше нервничать.
Таким образом, сохранить здоровое сердце можно при том условии, если вести здоровый образ жизни, правильно питаться, исключать нервные потрясения.



Другие публикации